Blessures émotionnelles et créativité : comment nos émotions influencent notre façon de créer

Nos blessures émotionnelles influencent profondément notre manière de créer, souvent sans que nous en ayons conscience.
Elles peuvent nourrir notre sensibilité artistique… mais aussi nous freiner, nous faire douter, ou nous empêcher d’oser.

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Peut-être que tu as déjà ressenti cette peur de rater,
ce blocage devant la feuille blanche,
ou ce sentiment de ne jamais faire “assez bien”.

Dans cet article, je t’explique comment certaines blessures émotionnelles peuvent impacter la créativité,
et surtout comment la pratique artistique peut devenir un chemin doux pour reprendre confiance et s’exprimer plus librement.

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Pourquoi nos émotions influencent notre créativité

Créer, ce n’est pas seulement une question de technique.
C’est aussi une question de sécurité intérieure.

Quand on crée, on se montre.
On prend le risque d’être vu, jugé… parfois même par soi-même.

Ainsi, certaines expériences vécues dans l’enfance ou l’adolescence peuvent laisser des traces émotionnelles qui influencent :

• notre confiance en nous
• notre rapport à l’erreur
• notre capacité à essayer sans réussir
• notre peur du regard des autres

C’est pour cela que deux personnes avec le même niveau technique peuvent vivre la création de manière totalement différente.

Les 5 blessures émotionnelles et leur impact sur la création

(Sans entrer dans une approche médicale, ces blessures sont surtout des schémas émotionnels que beaucoup de personnes reconnaissent chez elles.)

1. La blessure du rejet

• Ce que l’on peut ressentir :
• peur de ne pas être à la hauteur, tendance à se comparer, difficulté à montrer ses créations.
• Dans la pratique artistique :
• on peut éviter de partager, abandonner vite, ou ne jamais être satisfait de ce que l’on fait.

2.La blessure de l'Abandon:

• Ce que l’on peut ressentir :besoin d’approbation, peur de ne pas être soutenu, difficulté à pratiquer seul.
• Dans la création : on peut avoir du mal à persévérer sans encouragement extérieur.

3.La blessure de l'humiliation.

• Ce que l’on peut ressentir :honte, peur du ridicule, autocensure.

• Dans l’art :on peut bloquer avant même d’avoir commencé, par peur de “mal faire”.

4. La blessure de la Trahison

• Ce que l’on peut ressentir : besoin de contrôle, difficulté à lâcher prise.
• Dans la peinture :
  cela peut rendre l’aquarelle (imprévisible par nature) très inconfortable.

5. La blessure de l'injustice :

• Ce que l’on peut ressentir :
• perfectionnisme, exigence élevée, peur de l’erreur.
• Dans la pratique créative :
• on peut avoir du mal à accepter les imperfections pourtant normales dans tout apprentissage.

Comment la création peut aider à dépasser certains blocages

• Rejet : Pratique l'auto reconnaissance et affirme toi en te rappelant tes réussites. Recherche du soutien auprès de personnes bienveillantes et envisage une thérapie.
• Abandon : Renforce ta sécurité intérieure indépendamment des autres et pratique la méditation pour apaiser l'anxiété.
• Humiliation : Utilise des affirmations positives et trouve des groupes de soutien où partager ses émotions.
• Trahison : Recrée la confiance en toi et dans les autres, et établi des limites claires.
• Injustice : Apprends à lâcher prise et comprendre que la justice ou l'injustice ne définissent pas ta valeur. Utilise des outils pour exprimer tes sentiments et chercher du soutien.

Je suis passée par là moi aussi.
Et longtemps, je n’ai pas compris pourquoi je pouvais me sentir bloquée devant certaines choses pourtant simples.

Avec le temps, j’ai compris que la création pouvait devenir :

• un espace sans jugement
• un endroit où l’erreur est autorisée
• un moment pour soi, sans performance

Quand on peint ou qu’on dessine sans objectif de résultat parfait,
on apprend peu à peu à :

• se faire confiance
• accepter l’imprévu
• oser essayer

La création devient alors un outil d’exploration personnelle, en plus d’un apprentissage artistique.

Créer, ce n’est pas être parfait… c’est être vivant

Chaque trait, chaque couleur, chaque hésitation raconte quelque chose de nous.
Et c’est précisément ce qui rend une création touchante.

On n’a pas besoin d’être “doué”.
On a besoin de se sentir suffisamment en sécurité pour essayer.

C’est pour cela que j’enseigne une approche douce, progressive, respectueuse du rythme de chacun.

👉 La créativité peut devenir un véritable espace de réparation. Pour continuer ce chemin, retrouve aussi mes articles dans la rubrique
Inspiration et mindset – Dessin & Aquarelle.

🌿 Et maintenant, comment continuer à créer selon ton besoin du moment ?

Selon ce que tu ressens aujourd’hui, tu peux avancer de différentes façons :

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Si tu veux continuer à peindre ou dessiner avec des pas à pas simples, sans pression de résultat :

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Si tu ressens surtout le besoin de te détendre, de te recentrer, et d’utiliser la création comme moment de bien-être :

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